權威統計數據
全國近6成中小學生（近1億）睡眠達不到國家規定的9小時標準
睡眠不足原因
作業多、在校時間長、課外班時間增加
長期睡眠不足會導致免疫力和記憶力降低甚至影響身高發育還會導致學生上課注意力不集中 影響成績
睡眠時間
學習日睡眠不足9小時的“00后”高達57% 較“90后”增加6.2個百分點
在校時間
“00后”小學生平均8.1小時 超標2.1小時
“00后”初中生平均11小時 超標3小時
家庭作業時間
學習日
小學生超標0.7個小時
初中生超標1小時
休息日
小學生超標1.8個小時
初中生超標2.3個小時
課外班時間
“00后”休息日上課外班2.1小時是“90后”的3倍
“從你站在高中的門口，意味著再也見不到白天的陽光。生活在黑夜的兩端，只有惺忪的睡眼陪伴著你……”這是長春市某附屬中學高一學生琪琪的日記。
教育部規定小學生睡眠時間10小時，中學生不少于9小時
盡管剛上高一，但琪琪已經感覺到了作業之重：語文一天翻譯一篇古文，數學完成兩篇學案，英語背完1單元單詞，化學完成2頁練習冊，生物寫核酸筆記和一張小卷。每科大概需要1小時，從5點半放學算起，琪琪要馬不停蹄趕寫作業，才能在12點之前寫完。這還是最近一周較少的一天作業量。
中國青少年研究中心“中國少年兒童發展狀況研究”課題組在北京、廣東、上海、山東、遼寧、河南、湖南、四川、云南和陜西等10個省份42個區縣162所中小學（小學四年級至初中三年級）調查，收到有效問卷9360份。其中，小學生53.1%，中學生46.9%；城鄉樣本各半。20日，該中心公布了調查數據。數據顯示，2005年-2015年間，近六成中小學生睡眠不足國家規定的9小時。按照國家統計局2014年全國中小學生在校人數超過1.5億人計算，睡眠不足的中小學生近1億人。調查顯示，學習日睡眠時間不足9小時的“00后”高達57%，周末也有34.5%的“00后”睡眠不足9小時，分別較“90后”增加了6.2個百分點和1.7個百分點。
很多學生和家長表示，作業多、在校時間長，是中小學睡眠不足的主要原因。2008年教育部曾印發《中小學學生近視眼防控工作方案》，明確規定小學生睡眠時間10小時，中學生不少于9小時，并限制了作業量和在校時間。但記者在調查中發現，中小學生的學業負擔很大程度上依然不堪重負。
調查顯示，“00后”小學生超過國家規定在校時間的比例達75%，平均在校8.1小時，比國家規定最高時間6小時超出2.1小時；“00后”初中生超標比例達85.9%，平均在校11小時，比國家規定最高時間8小時超出了3小時。與國家規定相比，學習日做家庭作業的時間，小學生超出0.7個小時，超標比例達66.4%；初中生超出1小時，超標比例達78.5%。休息日做家庭作業的時間小學生超出1.8小時，超標比例達81.1%；初中生超出2.3個小時，超標比例達87.1%。
“00后”休息日上課外班時間是“90后”3倍
減負政策實施多年，為何中小學生的睡眠沒有改善？
包頭市第33中學高中一名任課教師表示，學校對教師評價主要看學生成績和升學率，為了爭奪學生的學習時間，只能給學生多留作業。“老師們管這叫‘擰’學生，仿佛每個學生的背上都有一根發條。”
記者發現，部分學校為了加快教學進度，增加課時量，一節課設計成40分鐘，每節課抽出5分鐘，擠占午休時間，這樣一上午可以上5節課。很多學生午休只剩1個小時，除去吃飯時間，少有時間睡覺。
周末本來是學生補覺的好時間，但很多學生的周末輔導班課表也排得滿滿當當。中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷表示，從十年來調研的數據看，“00后”休息日上課外班時間為2.1小時，是學習日的2.6倍多；不論是學習日還是休息日，少年兒童上課外班的時間逐步增加，休息日的增幅超過學習日。“00后”休息日上課外班的時間是“90后”的3倍，學習時間正從校內向校外轉移。教育專家孫云曉則認為，中小學生的壓力呈現逐漸內化趨勢，從原來學校施加的外在壓力轉變為家長、學生內心的焦慮。
長期睡眠不足記憶力降低
不利于高效學習
中國睡眠研究會教育委員會常務委員王贊表示，睡眠一般可分為非快動眼睡眠和快動眼睡眠，非快動眼睡眠主要用于體力、免疫力恢復和生長激素的分泌，快動眼睡眠有助于記憶力和智力發育。
前半夜非快動眼睡眠占的比例較多，分泌的生長激素也較多，因此青少年在10點以前睡覺，會有助于身體發育。但王贊不建議早睡早起，如果起得太早，快動眼睡眠不足，也將影響青少年智力發育。王贊表示，長期睡眠不足的后果就是身體乏力、免疫力和記憶力降低，甚至影響身高發育。記憶曲線的提出者艾賓浩斯曾研究發現，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對接受的信息進行歸納、整理、編碼、存儲。教育專家孫云曉表示，如果睡眠不足，沒有給大腦時間去消化白天的學習內容，就會出現“事倍功半”的結果。長期睡眠不足會導致學生上課注意力不集中，影響學習成績。
東北師范大學教授劉學智認為，一些地方取消早自習，將上學時間推遲到早上8點半，或者延長午休時間，為學生創造休息室，組織學生午睡，都是保障學生睡眠時間的積極嘗試，值得推廣。 新華
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采訪5位中小學生
晚上睡覺都在11點后
華商報訊（記者 李琳）西安中小學生睡眠時間有多長，夠不夠規定時間？昨晚，華商報記者隨機采訪了5位不同年級的中小學生，發現他們晚上睡覺時間普遍在11點以后，均有睡眠不足的情況。
“女兒是6年級，小升初學習壓力很大，晚上睡覺基本上在11點半，早上6點半起床，就算上中午午休1小時，也才8個小時。”家住高新區的王先生說，孩子現在除了學校老師布置的作業，還有奧數班、奧語班、英語班，上完課就晚上9點多了，回家還有一堆作業。“晚上不上課基本11點能睡覺，晚上一上課睡覺肯定超過12點。孩子每天早上起床都是迷迷糊糊的，上了車就睡，到學校再叫起來。”王先生說。
在西安某重點中學上初二的小李同學每天也面臨時間不夠的問題，學校課程很緊，晚上回家作業很多，隨后又得預習新課，背單詞，記公式，經常是晚上11點多才睡。小李說，每天早上6點40分起床是最崩潰的時候，有時在學校實在困了，就趁課間趴桌子上瞇一會兒。
“別說每天睡9小時，很多孩子連8小時都達不到。”在西安南郊某重點小學任教的李老師是五年級班主任，班上40多個孩子，她經常會發現有孩子在課堂上打盹，早上第一節課頻率最高。“白天上一整天課，晚上回家寫完作業還想玩一會，很多父母也就放任孩子玩一會兒，稍微一耽擱，孩子上床就到了11點。睡得晚，起得又早，睡眠持續不足。”李老師同時表示，年級越高作業肯定就越多，學校都有升學壓力，老師也有績效考核。（來源：華商報）
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